風邪をひいたときにビールを飲むのはあり？なぜ避けるべきか、体験談＆対策付きで徹底解説

① まず押さえる！風邪のときビールが良くない理由3つ

• ① 免疫力を下げちゃう
  アルコールは免疫機能を弱めてしまい、風邪の回復を遅らせる可能性があります。
• ② 肌や粘膜が乾燥して症状悪化
  ビールは利尿作用があるため、脱水・のどの渇きを招き、咳や喉の痛みを悪化させることも。
• ③ 風邪薬との相性がヤバい
  咳止めや解熱剤と一緒に飲むと、肝臓や中枢神経への負担が増え、副作用リスクも高まります。

このように、風邪ひきさんにとって、ビールは“敵”になりかねません…。😰

② でも…ビールが風邪を「予防」するって話もある？研究結果も紹介

実は、“ビールが風邪予防になるかも？”という報告もあります。ただし限定的です。

• ある統計では、【週に複数回適量の飲酒をする人ほど風邪を引く頻度が少ない】とするデータがありました。
• ただ、多くはワインや全体的なアルコール摂取研究で、過度な飲酒は別の健康リスクを招きます。

つまり“適度すぎる飲酒”なら予防になるかも？でも、風邪をひいてるときに意図的に飲むのはやっぱり避けるべきです。

③ 実体験：咳がしんどいのにビールを飲んで後悔した夜😵

ここで、私の実体験をシェアさせてください。

先日、軽い風邪で鼻づまりと軽めの喉の痛みがあった夜、どうしてもビールが飲みたくて1本だけ飲みました。最初は気分もスッキリしたけど、翌朝…喉がさらに痛くなり、咳が止まらなくなってしまったんです。完全に飲まなきゃ良かったと反省。

結局、その日は1日おとなしく休養に切り替えて、翌日は早めに医者に行ってお薬をもらい、3日で回復しました。「症状の悪化→回復遅れ」という悪循環。この体験からビールは“症状を紛らわすだけの危険な選択肢”だと実感しました。

④ 風邪のときに“飲んでも大丈夫なアルコール”はある？

「ホットトディーってどうなの？」なんて聞いたことありますよね。寒い夜に飲むと温まりそうですが…

• ホットトディーは、“お湯・蜂蜜・レモン”の部分は喉に優しくて良いですが、ウイスキーが含まれる点は免疫への影響や睡眠質への悪影響が心配です。
• つまり、ホットトディーも“喉へのリラックス効果”以外には明確な治癒効果は期待できませんし、リスクもあります。

飲むなら“ホントに少量で、かつ薬を飲んでいない場合限定”と心得たほうが安心です。

⑤ 一目でわかる比較表：風邪のとき、どの飲み物がいい？飲んじゃダメ？

⑥ 風邪を悪化させない！おすすめの“しっかりケア法”5選

1. 十分な水分補給を忘れずに…のど越しのいい白湯やお茶でこまめに。
2. 栄養ある温かいスープやおかゆ…体を温め、消化もサポート。
3. しっかり休んで睡眠を最優先…深い眠りが免疫回復を後押し。
4. 喉のケア：うがい・加湿・マスク…乾燥・細菌を防ぐ基本ケア。
5. 症状に応じた市販薬の使用…注意書きをよく読んで安全に。

⑦ Q&A：風邪×アルコールのギモンにズバッと答えます！

Q. 薬を飲んでなければビール1口くらい大丈夫？

A. 一口だけでも免疫や睡眠に影響がある可能性があるので、避けるのがベター。

Q. 少量のアルコールなら逆に良いって話もあるけど？

A. 一部の研究では「一定頻度なら風邪の頻度が下がる」報告もありますが、それはあくまで風邪じゃない健康な状態での話です。

Q. 熱が下がったら飲んでもいい？

A. 完全に体調が戻り、薬も終わってから。体調回復には時間が必要です。

Q. ノンアルでも問題？

A. ノンアルは基本OK。ただし飲み過ぎると砂糖やカロリーで体力消耗につながることもあります。

⑧ まとめ：風邪のときは“賢く避けて、しっかりケア”が鍵！

・風邪引きのときは、ビールに含まれるアルコールが免疫や水分バランスに悪影響。

・ホットトディーも“ほんのちょっとの嗜みなら”と捉える程度で、期待し過ぎは禁物。

・最優先すべきは、水分補給・休養・栄養・睡眠の4つをしっかり管理すること。

風邪の夜は、身体を労わる“おうちケア”タイム。無理せずゆっくり休んで、早く元気になりますように！お大事に🌿