会社や友達との飲み会は、コミュニケーションを深めるための大切な場ですよね😊
しかし、中には「体質的に飲めない」「薬を飲んでいて飲めない」「そもそもお酒が好きじゃない」など、さまざまな理由でお酒を飲めない人がいます。
そんな時、飲める側の人がちょっとした思いやりを持つだけで、飲めない人も心から楽しめる飲み会になります✨
逆に、無意識の一言や行動が相手を傷つけてしまい、楽しいはずの飲み会を台無しにしてしまうことも…。
実際に、お酒が飲めない人からは以下のような声があがっています👇
- 「場の空気を壊したくないけど、本当は無理して飲んでる…」
- 「ソフトドリンクじゃ悪い気がしてしまう」
- 「飲めないことで仲間外れに感じる時がある」
この記事では、「飲み会で飲めない人に対する配慮」という視点で、飲めない人の気持ちに寄り添いながら、楽しい飲み会にするための工夫をご紹介します。
また、私自身も飲み会は好きなので、飲める側としての失敗談と成功談も交えて、よりリアルな内容にしています！
ぜひ次の飲み会に活かしてみてください🍹
飲めない人に最初から「飲み物の選択肢」を提示する配慮
飲み会で最初に来る試練…それが乾杯の瞬間。飲めない人が気まずくなるのは、この瞬間が多いんです。
例えば、こんなやりとり👇
👤「とりあえずビールでいい？」
→ 本音は（本当はビール飲めない…）
この「とりあえず」が地味にプレッシャーなんです😢
実際、私は以前こんな失敗をしました。
新人歓迎会で「まずは全員ビールで！」と勢いよく注文。
飲めない後輩がこっそり私に「すみません…飲めなくて…」と謝ってきてしまった。
悪いことをさせた気分にさせてしまったと猛反省…。
そこで次の場では、事前にこんな配慮をしてみました👇
乾杯ドリンクを聞く時に、最初から選択肢を広く提示！
「ビールでもソフトドリンクでもいいよ！ウーロン茶とかジンジャーエールもあるよ😊」
すると「助かります！」と喜ばれ、その後自然に会話も弾んだ。
飲み物の選択肢を示す時のポイント
- ソフトドリンクを先に提示する（ハードルを下げる）
- 「無理して飲まなくて大丈夫」を最初に伝える
- 飲める前提の言葉を使わない
こうすることで飲めない人は
「申し訳なさ」→「安心感」に変わります。
具体的に提示するときに役立つ一覧表もご紹介します👇
| カテゴリ | 飲み物の例 | 飲めない人の安心ポイント |
|---|---|---|
| ソフトドリンク | ウーロン茶、緑茶、コーラ、ジンジャーエール 等 | 「選んで当然」な雰囲気が作れる |
| ノンアルコール | ノンアルビール、モクテル 等 | 乾杯時の雰囲気になじみやすい |
| お湯/水系 | 炭酸水、レモン水、お湯割り風 等 | 体調が悪くても選びやすい |
飲み物を自由に選べる環境づくりは、飲めない側の心理的ハードルを大きく下げてくれる配慮です✨
飲めなくても楽しめる参加方法を提案する配慮
飲み会では、お酒を飲むこと自体が目的ではなくコミュニケーションが目的ですよね😊
しかし、飲めない人はよくこんな悩みを抱えがちです。
- 飲めない自分は迷惑じゃないか…？
- 「付き合い悪い」と思われるのが怖い
- 盛り上がりに置いていかれる
そこで飲める側ができる大切な配慮は、
飲めなくても自然に参加できる役割や楽しみ方の提案です！✨
楽しめる役割・スタイルの提案例
| 参加スタイル | 例 | 安心ポイント |
|---|---|---|
| 食事中心 | 美味しい料理のおすすめを話題にする | 飲まなくても主役になれる🍽️ |
| 写真役 | 集合写真や料理撮影を担当 | 「盛り上げ役」として感謝される📸 |
| 話し手・聞き役 | 話題提供や深い会話を楽しむ | 会話の中心にいられる✨ |
| ノンアル派代表 | おすすめのモクテルを注文 | 同じ立場の人を救える🍹 |
こうした「役割」があるだけで、飲めない人は
“ただそこにいるだけの人”から“必要とされている仲間”になれるんです。
実際の成功体験😊
「写真いっぱい撮ってくれたら嬉しい！」と頼んだところ、
後輩は最後まで笑顔で参加し、その日の写真をみんなが感謝。
後日、その後輩から「初めて飲み会が楽しかったです！」と言われた時は、本当に嬉しかったです🥹
逆にNGだった失敗例💦
その後輩は食べるだけになってしまい、ずっと気まずそう…。
「役割」を作らなかったことで、疎外感を生んでしまいました😢
飲める人にとって何気ない一言でも、飲めない側からすると
「自分はいらない人なのかな…」と感じてしまう場合があります。
だからこそ、飲めない人が自分らしく楽しめる方法を提案する配慮が大切なのです🌟
お酒をすすめ過ぎない・断りやすい環境づくり
日本の飲み会文化には、良くも悪くもお酒を勧める習慣があります。
しかし飲めない人にとっては、これが最大のストレス源になることも…😢
特に気をつけたい言葉がこちら👇
- 「一口だけ！大丈夫！」
- 「今日は飲もうよ〜！」
- 「若いんだから飲めるって！」
- 「お前のペースなんて知らない！」
悪気はなくても飲めない理由を否定する言葉になってしまいます。
飲めない人が断りやすい空気の作り方
| 配慮の方法 | 具体例 | 効果 |
|---|---|---|
| 断る言い訳を先に用意 | 「車なので」「薬飲んでて」など周囲に共有 | 本人が説明しなくて済む |
| 周りが味方になる | 「この人飲めないからノンアルね😊」 | プレッシャー軽減 |
| 代替行動の用意 | 乾杯はジュースでOK、盛り上げ役に | 仲間外れ感がない |
飲めない人が気を遣わなくていいように、
周囲が先回りして味方になることが何より重要です。
実体験：失敗と成功の差が大きかった…
私が「一口だけ飲んでみ？」と軽い気持ちで言ってしまった時、
体質で飲めない後輩が、無理して飲んで気分が悪くなってしまった…。
結局早退し、その後長く飲み会に来なくなってしまいました。
「たった一言で人を傷つけることがある」と実感…😣
別の飲み会では、事前に「彼女は飲めないから、ジュース乾杯でいくよ！」と宣言。
本人も「助かります〜！」と終始明るく参加。
終わった後、「あんなに気を遣わず飲み会にいられたのは初めて」と言ってくれました😊
飲むことが正義という空気は、もう古い！
これからは全員が同じように楽しめる場づくりが求められています。
もし迷ったらこう考えてみてください👇
「その一言、本当に必要？」
飲めない人への最大の優しさは強要しないことなのです🍀
飲めない理由を聞かないやさしさ
飲めない人には、それぞれ事情があります。
- 体質やアレルギー
- 薬を飲んでいる
- 家族の介護や翌日の予定
- 過去のトラウマ
- 単純に好きじゃない
しかし飲み会ではつい、こんなことを聞いてしまいがち👇
「なんで飲めないの？」
「昔は飲んでた？何かあった？」
これ…悪気はなくても、相手のプライベートに踏み込みすぎてしまう質問なんです😢
聞かない配慮をするメリット
- 気まずい空気にならない
- 「理解してくれてる」と安心される
- 会話が楽しい方向に進みやすい
そして、もし相手から話してくれた場合には
否定せず、共感して受け止めることが大切です✨
「聞かない」＋「気遣いの言葉」の組み合わせ例
| 気遣いの一言 | ポイント |
|---|---|
| 「無理しないでね😊」 | 強制ではない空気づくり |
| 「ソフトで乾杯しよ！」 | 一緒に楽しむ姿勢を示せる |
| 「今日は食べに来たってことで👌」 | 役割を作ってあげられる |
| 「飲めないのも個性だよ！」 | 否定ではなく尊重になる |
飲めない理由を掘る必要はありません。
今ここで一緒に楽しむことが一番大切なのです😊
実体験：聞かないことが味方になる
私はただ「無理しないでね！今日は食べる会でしょ！」とだけ伝えました。
後日、その後輩から「理由を聞かれなかったのが、本当に救われました」と言われて感動。
「そっと支える」という配慮の大切さに気付いた瞬間でした✨
逆にやりがちなNG例💦
と笑いながら言ったことがあり…
その場では笑ってくれましたが、翌日先輩に
「彼、気にしてるから」と言われ大反省…。
何気ない一言が相手に刺さる場合があると痛感しました。
飲めない理由は相手の大切な一部。
それを無理に知ろうとせずそっと寄り添う姿勢こそ、最大の配慮です🌸
会計やコース選びにもさりげない配慮を
飲めない人にとって、実は会計が一番モヤモヤする…なんてこともあります。
- 「自分は全然飲んでないのに同じ料金…？」
- 割り勘が不公平に感じてしまう
- 飲み放題だと損をする
本人は言いづらいので、周りが先に声を掛けるのがベスト！
会計の気遣い例
- 飲み放題ではなくアラカルトにする選択肢を提示する
- ソフトドリンク料金を配慮した割り勘にする
- 事前に会計ルールを共有して安心させる
また、コースやお店選びでも大切なのは👇
「お酒メイン」ではなく「料理」も楽しめる場所選び😊
実体験：嬉しかったスマート会計
すると後輩は「言い出しにくいことを代弁してくれて救われた」と喜んでくれました🥹
場の空気も良くなり、全員が納得した形に✨
飲めない人に金銭面で負担を強いないことも、大切な配慮のひとつなのです💡
帰り方や二次会の強制をしない
飲めない人が帰りづらくなるのは、こんな瞬間👇
- 「え、帰るの？ノリ悪い！」と言われた時
- 二次会に半ば強制的に連れて行かれる時
- 電車の時間を気にしているのにスルーされる時
大切なのは、その人の都合を第一に尊重する姿勢です。
帰りやすくする声かけ例
- 「無理しないでね、また行こう！😊」
- 「途中抜けOKだよ！」
- 「電車の時間大丈夫？送ろうか？」
ちょっとした言葉が心理的な壁を取り除きます✨
実体験：救われた帰りの配慮
後輩は安心した顔で帰り、後日「あの言葉にすごく助けられました」と言ってくれたんです😊
「帰る勇気」を応援するだけで、気持ちよく終われると実感しました。
まとめ：飲み会は全員で楽しむ“場づくり”が大切😊
飲み会で飲めない人に必要なのは、特別扱いではなく
自然な配慮と尊重です。
これまでの内容を振り返ると👇
- 飲める・飲めないを前提にしたお店＆メニュー選び
- ノンアルの選択肢確保と写真などの役割提案
- 強要しない空気を作る（周りが味方になる）
- 理由を聞かずそっと受け止める
- 会計や帰り方でも安心感をつくる
飲めない人からすれば、飲み会に参加するだけでも
勇気が必要なことがあります。
だからこそ飲める側が
「同じ仲間として楽しんでほしい✨」
という姿勢を示すことが何より大切です。
全員が心地よい飲み会ができれば、
チームの信頼やコミュニケーションも深まるはずです🍻
今日の飲み会から、ぜひ実践してみてください😊✨
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